《健身教练》

老马在最后一次训练中，通过一套特定顺序的深蹲、硬拉、卧推动作，向所有犯人传达了越狱暗号：“今晚风大。”看守们只看到了汗水和肌肉。

监狱黑拳赛决赛上，老马被逼与最凶恶的犯人搏斗。他在擂台上用关节技制服对方后，对着监狱长冷笑：“我的技术，是用来救人，不是杀人的。”

老马利用调配营养餐的权限，偷偷给计划越狱的犯人增加了高钾食物，让他们在夜间出现心悸症状，从而迫使狱医打开医务室的门。

老马的训练计划表上，每周三的“休息日”其实是情报交换日。他用不同颜色的毛巾挂在器械上，向不同组别的犯人传递着储物柜钥匙的位置。

监狱长派来一个卧底犯人测试老马。老马一眼看穿，在训练中故意用大重量压住卧底，然后小声说：“告诉监狱长，我可以帮他赢更多钱。”

老马第一天走进监狱健身房，看到满墙的涂鸦和锈迹斑斑的器械。他默默用粉笔在黑板上写下第一行字：“从这里出去之前，先学会控制你的拳头。”